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这个“龙寿”是去年的作品。属龙人专享哦！ [size=21.3333px]有人说，如果您具备了以下几点，恭喜您，您就要长寿了
一“稳” 两“大” 三“快” 一稳： 在众多的身体指标里，血压的稳定，尤为重要。 血压过高—— 容易导致，血管堵塞，血管破裂，以至于牵扯到心脏，大脑。
血压过低—— 可能会导致头晕，乏力，心悸。严重时发生晕厥。增加心脑血管风险。还会影响到其他器官的供血功能。因此保持血压稳定很重要。您的血压要是很稳的话，送您两个大葫芦.（葫芦——福禄） 两“大” [size=16.0000pt]1，肺活量大。 肺活量的计算方法，大家都懂的。尽力吸气，再尽量呼出气体的总和，叫肺活量。当然数值越大越好! 肺活量的大小，说明心扉功能，身体供氧能力的强弱。 人随着年龄的增长，肺活量的数字成反比的下降。
肺活量是可以通过锻炼加强和提高的。 锻炼提高肺活量的最佳锻炼方式，应属“游泳”。游泳时需要强迫深呼吸。别的有氧运动，快走，慢跑，太极等，都适合老年人。
呵呵，最近爱上吹电吹管。刚开始时，感觉很费力。跟人家商家有一再说是不是管子有问题。人家说，我的肺活量可能不足。后来渐渐地好多了。看来肺活量真的可以通过锻炼来提高。
2，握力大。 两手握力的大小，反应的是肌肉的力量。一个人的肌肉充满活力，才能健康强壮。 别小瞧这个问题。人的握力的大小，就像人的健康“晴雨表”。 肌肉强，骨骼硬，骨密度高，不容易骨折，从而心脏活泼！
老年人也不能忽视，也需要通过锻炼来增强。看着电视，走着路，都可以抓一抓，握一握。别让自己的双手僵硬了，只剩皮包着骨，又难看又无力。 三快： [size=16.0000pt]1，排便快—— 这个问题，在老年人群里，可是，常常讨论的问题。因为老年人，吃的食物很少，由于牙齿和胃口不合适，喜欢吃稀的，软的，烂的。再加上肠道功能本身就减弱，蠕动能力很差了。于是，排便就成了缠绕老人的首要大事，令其苦不堪言！ 有办法吗？ 我个人有些建议。 多吃粗粮，蔬菜。不喝稀粥，少吃米饭馒头。 我经常以玉米棒来代替主食，再加上多吃生的蔬菜和水果。 当然，运动也很重要。“腰部运动”我就觉得很重要。 转腰，弯腰，扭腰等。这样做，可以牵扯着肠子也运动起来。激发肠道的积极运转能力。 [size=16.0000pt]2，入睡快—— 我经常会问那些爱“失眠”的老人家：您还有多少事，需要晚上想呢？关于失眠，我不知道该咋劝说。因为我没有遭受过失眠的苦。 [size=16.0000pt]3，走路快—— 走路快，走路稳，是健康的表现，人老了，尽量不要追求快了，注意稳吧。不摔跤才是硬道理！
呵呵，老年人啊，只剩下“老”，只剩下“疼”，就难熬了！
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发表于 2026-3-20 05:55
发表于 2026-3-20 06:06
